Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά συχνά είναι αυτό που γλιστράει μέσα από τις ρωγμές. Γιατί λοιπόν να μην κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να το κάνετε νόστιμο; Με αυτές τις 10 εύκολες και νόστιμες συνταγές πρωινού, μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας σωστά με ένα υγιεινό, νόστιμο γεύμα.
1. Ολονύκτια βρώμη: Η ολονύκτια βρώμη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φτιάξετε πρωινό το προηγούμενο βράδυ, οπότε δεν χρειάζεται να το σκεφτείτε το πρωί. Απλά ανακατέψτε βρώμη, γάλα αμυγδάλου και τα αγαπημένα σας πρόσθετα όπως σπόρους chia, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα και βάλτε το στο ψυγείο. Το πρωί, συμπληρώστε με φρέσκα φρούτα και απολαύστε.
2. Smoothie Bowls: Τα smoothie bowls είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε μια υγιή δόση πρωτεΐνης και βιταμινών για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Απλά ανακατέψτε τα αγαπημένα σας φρούτα, το ελληνικό γιαούρτι και το γάλα αμυγδάλου και στη συνέχεια συμπληρώστε με γκρανόλα, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
3. Τοστ αβοκάντο: Το τοστ αβοκάντο είναι ένα κλασικό αγαπημένο πρωινό και είναι απλό να φτιαχτεί. Φρυγανίστε το αγαπημένο σας ψωμί και απλώστε με πουρέ αβοκάντο, στη συνέχεια συμπληρώστε με ένα πασπαλίζουμε αλάτι και πιπέρι και μια συμπίεση φρέσκου χυμού λεμονιού.
4. Muffins αυγών: Τα muffins αυγών είναι ένας εύκολος τρόπος για να φτιάξετε πρωινό εκ των προτέρων. Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 ° F και λιπάνετε ένα ταψί για μάφιν. Στη συνέχεια, χτυπήστε μαζί τα αυγά, τα λαχανικά και το τυρί και ρίξτε μέσα στο δοχείο. Ψήνουμε για περίπου 20 λεπτά και απολαμβάνουμε.
5. Ομελέτα: Μια ομελέτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε μια υγιή δόση πρωτεΐνης και λαχανικών το πρωί. Απλά χτυπήστε τα αυγά με τα αγαπημένα σας λαχανικά, τυρί και βότανα και ρίξτε σε ένα ζεστό τηγάνι. Μαγειρέψτε μέχρι να σταθεροποιηθούν τα αυγά και προσθέστε αλάτι και πιπέρι.
6. Φρουτοσαλάτα: Μια φρουτοσαλάτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε την καθημερινή σας δόση βιταμινών και φυτικών ινών. Απλά κόψτε τα αγαπημένα σας φρούτα και προσθέστε σε ένα μπολ. Πασπαλίστε με λίγο μέλι και μια συμπίεση φρέσκου χυμού λεμονιού για ένα νόστιμο πρωινό.
7. Παρφέ γιαουρτιού: Τα παρφέ γιαουρτιού είναι ένας εύκολος και νόστιμος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Στρώστε το αγαπημένο σας γιαούρτι με φρέσκα φρούτα, γκρανόλα και ξηρούς καρπούς. Συμπληρώστε με ένα ψιλόβροχο μέλι και είστε έτοιμοι.
8. Πλιγούρι βρώμης: Το πλιγούρι βρώμης είναι μια από τις πιο υγιεινές επιλογές πρωινού εκεί έξω. Απλά μαγειρέψτε βρώμη με τα αγαπημένα σας πρόσθετα, όπως γάλα αμυγδάλου, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα και συμπληρώστε με ένα πασπαλίζουμε κανέλα και λίγο μέλι.
9. French Toast: Το French toast είναι ένα κλασικό αγαπημένο πρωινό. Απλά βουτήξτε χοντρές φέτες ψωμιού σε ένα μείγμα αυγών, γάλακτος και κανέλας και στη συνέχεια τηγανίστε μέχρι να ροδίσουν. Κορυφή με ένα πασπαλίζουμε ζάχαρη άχνη και ένα ψιλόβροχο σιρόπι σφενδάμου για ένα νόστιμο ξεκίνημα της ημέρας σας.
10. Πρωινό Burrito: Τα μπουρίτο πρωινού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε ένα πλούσιο πρωινό εν κινήσει. Απλά ανακατέψτε τα αυγά με τα αγαπημένα σας λαχανικά και τυρί και, στη συνέχεια, τυλίξτε σε μια τορτίγια αλευριού. Κορυφή με λίγη σάλσα για ένα επιπλέον λάκτισμα.
Με αυτές τις 10 εύκολες και νόστιμες συνταγές πρωινού, μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα υγιεινό, νόστιμο γεύμα. Γιατί λοιπόν να μην τους δοκιμάσετε και να κάνετε την ώρα του πρωινού ένα υγιεινό, νόστιμο μέρος της ημέρας σας;
