Δεν είναι μυστικό ότι η κατανάλωση ενός υγιεινού πρωινού είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Όχι μόνο σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε για να τροφοδοτήσετε το πρωί, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους φυσικής κατάστασης. Η κατανάλωση ενός θρεπτικού πρωινού είναι απαραίτητη για να διατηρήσετε το σώμα σας τροφοδοτημένο και να λειτουργεί σωστά κατά τη διάρκεια των προπονήσεών σας.
Έχοντας αυτό κατά νου, εδώ είναι μερικές νόστιμες και θρεπτικές συνταγές πρωινού για να ξεκινήσετε τη ρουτίνα γυμναστικής σας.
Overnight Oats: Αυτό είναι το τέλειο γεύμα για πολυάσχολα πρωινά. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αναμίξετε τυλιγμένη βρώμη με γιαούρτι, γάλα, σπόρους chia και τα αγαπημένα σας φρούτα και ξηρούς καρπούς. Αφήστε το να καθίσει στο ψυγείο όλη τη νύχτα και έχετε ένα πρωινό γεμάτο πρωτεΐνες που είναι έτοιμο το πρωί.
Egg Burrito: Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα burrito πρωινού υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια τορτίγια, αυγά, τυρί και τα αγαπημένα σας λαχανικά. Ανακατέψτε τα αυγά, προσθέστε τα άλλα συστατικά, τυλίξτε το και έχετε ένα νόστιμο και θρεπτικό πρωινό.
Smoothie Bowl: Τα μπολ smoothie είναι ιδανικά για πρωινό επειδή είναι γρήγορα και εύκολα στην παρασκευή τους. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μπλέντερ, γιαούρτι, φρούτα και βούτυρο ξηρών καρπών. Ανακατέψτε τα πάντα μαζί και συμπληρώστε με τις αγαπημένες σας γαρνιτούρες. Όχι μόνο αυτό είναι ένα νόστιμο πρωινό, αλλά σας παρέχει επίσης μια ώθηση ενέργειας.
Avocado Toast: Το τοστ αβοκάντο είναι ένα κλασικό βασικό πρωινό. Είναι απλό να γίνει και σας παρέχει υγιή λίπη και φυτικές ίνες. Απλά συμπληρώστε μια φέτα τοστ με πουρέ αβοκάντο, αλάτι και πιπέρι και μερικές φρέσκες ντομάτες.
Τηγανίτες βρώμης: Αποκτήστε το καλύτερο και των δύο κόσμων με τηγανίτες βρώμης. Αυτές οι τηγανίτες παρασκευάζονται με τυλιγμένη βρώμη και αλεύρι ολικής αλέσεως, καθιστώντας τις συσκευασμένες με φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Συμπληρώστε τα με τα αγαπημένα σας φρούτα και λίγο μέλι για ένα υγιεινό και νόστιμο πρωινό.
Φρουτοσαλάτα: Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια γλυκιά και δροσιστική φρουτοσαλάτα. Απλά κόψτε τα αγαπημένα σας φρούτα, προσθέστε μια συμπίεση χυμού λεμονιού και συμπληρώστε με ένα πασπαλίζουμε κανέλα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε την ημερήσια δόση βιταμινών και μετάλλων.
Αυτές οι συνταγές πρωινού είναι βέβαιο ότι θα ξεκινήσουν τη μέρα σας με το δεξί πόδι και θα σας κρατήσουν ενεργοποιημένους καθ ‘όλη τη διάρκεια της προπόνησής σας. Φροντίστε λοιπόν να συμπεριλάβετε μερικές από αυτές τις υγιεινές επιλογές πρωινού στη ρουτίνα γυμναστικής σας.
