Νιώθετε ότι φοβάστε τα πρωινά επειδή απλά δεν έχετε αρκετό χρόνο για να φτιάξετε πρωινό; Δεν είσαι μόνος! Με τη φασαρία της ζωής, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για να φτιάξετε ένα υγιεινό πρωινό. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Με μερικές πρωινές συνταγές χωρίς άγχος, μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με το δεξί πόδι. Για πολυάσχολα πρωινά, το πλιγούρι βρώμης είναι το τέλειο πρωινό. Η βρώμη είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και πρωτεϊνών και θα σας κρατήσει γεμάτους και γεμάτους ενέργεια. Για να φτιάξετε πλιγούρι βρώμης, το μόνο που χρειάζεστε είναι δύο υλικά: βρώμη και νερό. Απλώς ανακατεύουμε τη βρώμη και το νερό σε μια κατσαρόλα και ζεσταίνουμε μέχρι να ψηθεί η βρώμη. Μπορείτε να προσθέσετε οποιαδήποτε επιπλέον συστατικά θέλετε, όπως ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα ή μέλι. Μια άλλη εξαιρετική συνταγή για πρωινό χωρίς άγχος είναι ένα smoothie. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μπλέντερ και τα αγαπημένα σας φρούτα και λαχανικά. Απλώς ανακατέψτε κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά με λίγο γάλα αμυγδάλου ή χυμό και voila! Έχετε ένα υγιεινό και νόστιμο πρωινό σε λίγα λεπτά. Αν ψάχνετε για κάτι λίγο πιο απολαυστικό, μπορείτε να προσθέσετε λίγο βούτυρο ξηρών καρπών ή σπόρους chia για πρόσθετη πρωτεΐνη. Για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο το πρωί, η ολονύχτια βρώμη είναι η τέλεια λύση. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ανακατέψετε μαζί τη βρώμη, το γάλα και τυχόν πρόσθετα συστατικά της επιλογής σας σε ένα μπολ και να το αφήσετε να καθίσει όλη τη νύχτα. Το πρωί, η βρώμη σας θα είναι έτοιμη για κατανάλωση. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προετοιμάσετε πρωινό εκ των προτέρων και να έχετε ένα υγιεινό και χορταστικό πρωινό που σας περιμένει όταν ξυπνήσετε. Τέλος, αν ψάχνετε για κάτι λίγο πιο απολαυστικό, το γαλλικό τοστ είναι η τέλεια επιλογή. Το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγο ψωμί, αυγά και γάλα. Απλώς χτυπήστε τα αυγά και το γάλα σε ένα μπολ και βυθίστε τις φέτες ψωμιού σε αυτό. Ζεσταίνουμε ένα τηγάνι και τηγανίζουμε το ψωμί μέχρι να ροδίσει και να γίνει τραγανό. Αυτό το νόστιμο πρωινό σίγουρα θα ξεκινήσει σωστά τη μέρα σας! Ανεξάρτητα από το πώς είναι η πρωινή σας ρουτίνα, αυτές οι πρωινές συνταγές χωρίς άγχος είναι βέβαιο ότι θα κάνουν το πρωινό παιχνιδάκι. Πλιγούρι βρώμης, smoothies, βρώμη για μια νύχτα και γαλλικό τοστ είναι όλα νόστιμες και υγιεινές επιλογές πρωινού που θα σας κρατήσουν χορτάτους και γεμάτους ενέργεια όλο το πρωί. Επομένως, μην αγχώνεστε για το πρωινό – απλά πάρτε μία από αυτές τις εύκολες συνταγές και ξεκινήστε τη μέρα σας με το δεξί πόδι.
