Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, οπότε ξεκινώντας τη μέρα σας με ένα νόστιμο και θρεπτικό πρωινό θα σας προετοιμάσει για την επιτυχία. Δυστυχώς, πολλοί από εμάς δεν έχουμε χρόνο το πρωί για να φτιάξουμε ένα πλήρες πρωινό, οπότε εδώ είναι μερικές γρήγορες και εύκολες συνταγές πρωινού για αρχάριους που θα σας βοηθήσουν να ξυπνήσετε με ένα νόστιμο γεύμα.
Ολονύκτια βρώμη: Η ολονύκτια βρώμη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αναμίξετε μαζί τυλιγμένη βρώμη, γιαούρτι, σπόρους chia, μέλι και τα αγαπημένα σας φρούτα και αφήστε το να καθίσει στο ψυγείο όλη τη νύχτα. Το πρωί, συμπληρώστε με μερικούς τραγανούς ξηρούς καρπούς και θα έχετε ένα νόστιμο πρωινό έτοιμο.
Γιαούρτι Parfait: Τα παρφέ γιαουρτιού δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και υγιεινά. Πάρτε ένα δοχείο απλού γιαουρτιού και προσθέστε την αγαπημένη σας γκρανόλα, φρέσκα φρούτα και λίγο μέλι. Αυτό είναι ένα μεγάλο πιάσιμο και πηγαίνετε πρωινό που μπορεί να γίνει μέσα σε λίγα λεπτά.
Τοστ με αυγό και αβοκάντο: Το τοστ με αυγό και αβοκάντο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε πρωτεΐνες και υγιή λίπη στο πρωινό σας. Ξεκινήστε φρυγανίζοντας ένα αγγλικό μάφιν ολικής αλέσεως, στη συνέχεια συμπληρώστε το με ένα τηγανητό αυγό και πουρέ αβοκάντο. Πασπαλίστε με λίγο αλάτι, πιπέρι και νιφάδες κόκκινου πιπεριού για ένα νόστιμο και ικανοποιητικό πρωινό.
Ομελέτα: Οι ομελέτες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε μερικά λαχανικά και πρωτεΐνες στο πρωινό σας. Ξεκινήστε χτυπώντας μαζί αυγά, γάλα και τα αγαπημένα σας βότανα και μπαχαρικά. Ζεσταίνουμε ένα αντικολλητικό τηγάνι και ρίχνουμε μέσα το μείγμα των αυγών. Προσθέστε τα αγαπημένα σας λαχανικά και τυρί και μαγειρέψτε μέχρι να δέσουν τα αυγά. Απολαύστε την ομελέτα σας με λίγο τοστ ή ένα κομμάτι φρούτο.
Smoothie Bowl: Τα smoothie bowls είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε κάποια επιπλέον διατροφή στο πρωινό σας. Ξεκινήστε αναμειγνύοντας τα αγαπημένα σας φρούτα, γιαούρτι και γάλα. Ρίξτε το σε ένα μπολ και συμπληρώστε το με τις αγαπημένες σας γαρνιτούρες όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους και γκρανόλα. Απολαύστε το μπολ smoothie σας με ένα κουτάλι και θα έχετε ένα υπέροχο πρωινό σε χρόνο μηδέν.
Αυτές είναι μόνο μερικές από τις πολλές γρήγορες και εύκολες συνταγές πρωινού για αρχάριους. Ξεκινήστε τη μέρα σας σωστά με ένα θρεπτικό και νόστιμο πρωινό, ώστε να μπορείτε να είστε γεμάτοι ενέργεια και συγκεντρωμένοι όλη την ημέρα.
