Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, ωστόσο συχνά παραβλέπεται ή παραλείπεται υπέρ ενός γρήγορου, ανθυγιεινού σνακ. Αλλά αν θέλετε να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς, θα πρέπει να ξεκινήσετε τη μέρα σας σωστά με ένα θρεπτικό και νόστιμο πρωινό. Ένα υγιεινό πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των σύνθετων υδατανθράκων, των άπαχων πρωτεϊνών και των υγιεινών λιπαρών. Ο συνδυασμός αυτών των τροφών θα σας προσφέρει την ενέργεια που χρειάζεστε για να περάσετε το πρωί σας. Ακολουθούν μερικές νόστιμες και θρεπτικές συνταγές πρωινού που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας: Ολονύχτια βρώμη: Αυτή είναι μια υγιεινή επιλογή πρωινού χωρίς μαγειρική που μπορείτε να ετοιμάσετε το προηγούμενο βράδυ. Απλώς ανακατέψτε την παλιομοδίτικη βρώμη με τους αγαπημένους σας ξηρούς καρπούς, σπόρους και αποξηραμένα φρούτα και ρίξτε λίγο γάλα αμυγδάλου. Βάλτε στο ψυγείο όλη τη νύχτα και το πρωί, προσθέστε φρέσκα φρούτα και λίγο μέλι. Smoothie πρωτεΐνης: Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα γεμάτο δύναμη smoothie. Ανακατέψτε ελληνικό γιαούρτι, μια μπανάνα, την αγαπημένη σας σκόνη πρωτεΐνης, λίγο γάλα αμυγδάλου και μια χούφτα σπανάκι. Αυτό το smoothie είναι γεμάτο με πρωτεΐνες, υγιή λιπαρά και φυτικές ίνες και θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να περάσετε τη μέρα σας. Egg and Veggie Scramble: Αυτό είναι ένα κλασικό πιάτο πρωινού που είναι γεμάτο με πρωτεΐνες και βιταμίνες. Ανακατέψτε μερικά αυγά και προσθέστε τα αγαπημένα σας λαχανικά. Σερβίρετε με μια φέτα τοστ ολικής αλέσεως για ένα πλήρες πρωινό. Παρφέ γιαουρτιού: Αυτό είναι ένα τέλειο πρωινό για όσους βρίσκονται εν κινήσει. Στρώστε ελληνικό γιαούρτι, φρέσκα μούρα και γκρανόλα για ένα νόστιμο και θρεπτικό πρωινό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικούς ξηρούς καρπούς και σπόρους για πρόσθετο τραγανό. Τηγανίτες ολικής αλέσεως: Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια στοίβα υγιεινές τηγανίτες. Απλώς ανακατέψτε αλεύρι ολικής αλέσεως, μαγειρική σόδα, μπέικιν πάουντερ, αυγά, γάλα αμυγδάλου και λίγο μέλι. Σερβίρετε με φρέσκα φρούτα και μια κουκλίτσα ελληνικό γιαούρτι. Φρυγανιά με φρούτα και ξηρούς καρπούς: Φρυγανίστε λίγο ψωμί ολικής αλέσεως και προσθέστε το αγαπημένο σας βούτυρο ξηρών καρπών και μερικά φρέσκα φρούτα. Αυτό το εύκολο πρωινό είναι γεμάτο φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Αφιερώνοντας χρόνο για να ετοιμάσετε ένα θρεπτικό πρωινό, μπορείτε να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας και να προετοιμαστείτε για την επιτυχία. Αυτές οι νόστιμες και θρεπτικές συνταγές θα σας δώσουν την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να περάσετε το πρωί σας και να παραμείνετε υγιείς.
