Όταν ξυπνάτε το πρωί, χρειάζεστε ένα θρεπτικό και νόστιμο πρωινό για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Αλλά μερικές φορές, η σκέψη ότι πρέπει να ετοιμάσετε ένα γεύμα μπορεί να είναι τρομακτική. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συγκεντρώσαμε μερικές από τις αγαπημένες μας εύκολες συνταγές πρωινού που σίγουρα θα ξεκινήσουν καλά τη μέρα σας.
Εάν δεν έχετε πολύ χρόνο, δοκιμάστε αυτό το απλό σάντουιτς πρωινού τριών συστατικών. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, μια φέτα τυρί και ένα αυγό. Φρυγανίστε το ψωμί, λιώστε το τυρί και τηγανίστε το αυγό σε μια κατσαρόλα. Βάλτε το αυγό και το τυρί στο ψωμί και έχετε ένα πρωινό γεμάτο πρωτεΐνες που είναι έτοιμο σε χρόνο μηδέν.
Αν ψάχνετε για κάτι λίγο πιο ουσιαστικό, δοκιμάστε ένα πρωινό burrito. Ξεκινήστε σοτάροντας κρεμμύδια και πιπεριές σε κύβους σε μια κατσαρόλα. Προσθέστε ομελέτα, μαύρα φασόλια και το αγαπημένο σας τεμαχισμένο τυρί. Βάλτε το μείγμα σε ένα περιτύλιγμα ολικής αλέσεως και έχετε ένα νόστιμο και ικανοποιητικό πρωινό που είναι έτοιμο μέσα σε λίγα λεπτά.
Οι τηγανίτες είναι πάντα αγαπημένες, αλλά δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκες. Αυτή η εύκολη συνταγή τηγανίτας απαιτεί μόνο τρία συστατικά και μπορεί να μαγειρευτεί μέσα σε λίγα λεπτά. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια μπανάνα, δύο αυγά και μια κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου. Πολτοποιούμε την μπανάνα, χτυπάμε με ένα σύρμα χειρός τα αυγά και ανακατεύουμε μέσα το βούτυρο αμυγδάλου μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά. Ζεσταίνουμε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά και βάζουμε το μείγμα στο τηγάνι. Όταν οι τηγανίτες ροδίσουν ελαφρά, γυρίστε τις και μαγειρέψτε για άλλο ένα λεπτό ή δύο. Συμπληρώστε με το αγαπημένο σας σιρόπι και πασπαλίστε ξηρούς καρπούς για ένα νόστιμο πρωινό.
Η βρώμη κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή για πολυάσχολα πρωινά. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αναμίξετε μαζί τυλιγμένη βρώμη, σπόρους chia, γάλα αμυγδάλου και τα αγαπημένα σας φρούτα και μπαχαρικά. Βάλτε το μείγμα σε ένα βάζο και αφήστε το να καθίσει στο ψυγείο όλη τη νύχτα. Το πρωί, συμπληρώστε με μερικούς επιπλέον ξηρούς καρπούς και σπόρους και έχετε ένα υγιεινό και νόστιμο πρωινό.
Αυτές οι εύκολες συνταγές πρωινού θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε καλά τη μέρα σας. Ό, τι κι αν αποφασίσετε να κάνετε, φροντίστε να συμπεριλάβετε πάντα μια ισορροπία υγιεινών υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών για να σας κρατήσει ικανοποιημένους μέχρι το επόμενο γεύμα σας. Σηκωθείτε λοιπόν και λάμψτε, και ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα θρεπτικό και νόστιμο πρωινό!
