Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά για πολλούς από εμάς, μπορεί να είναι το πιο δύσκολο γεύμα για να χωρέσει σε μια πολυάσχολη πρωινή ρουτίνα. Εάν δεν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε το πρωί, υπάρχουν πολλές νόστιμες και απλές ιδέες για πρωινό που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας.
Η βρώμη κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι μια εξαιρετική επιλογή για πολυάσχολα πρωινά. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να συνδυάσετε βρώμη, γάλα, γιαούρτι και τις αγαπημένες σας γαρνιτούρες σε ένα βάζο ή δοχείο και αφήστε το να καθίσει στο ψυγείο όλη τη νύχτα. Η βρώμη θα απορροφήσει το υγρό και θα είναι έτοιμη για φαγητό το πρωί. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια παρτίδα βρώμης κατά τη διάρκεια της νύχτας εκ των προτέρων και να την αποθηκεύσετε στο ψυγείο για έως και μία εβδομάδα.
Τα smoothies είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Μπορείτε να φτιάξετε ένα smoothie μέσα σε λίγα λεπτά αναμειγνύοντας τα αγαπημένα σας φρούτα και λαχανικά, μαζί με σκόνη πρωτεΐνης, γιαούρτι και γάλα. Τα smoothies είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε την καθημερινή σας δόση βιταμινών και μετάλλων και είναι πολύ φορητά, ώστε να μπορείτε να τα πάρετε μαζί σας εν κινήσει.
Αν ψάχνετε για κάτι λίγο πιο ουσιαστικό, δοκιμάστε να φτιάξετε ένα σάντουιτς με αυγά. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια φέτα τοστ, ένα αυγό και λίγο τυρί. Μπορείτε ακόμη και να προσθέσετε μερικά λαχανικά για να το κάνετε πιο θρεπτικό. Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για πολυάσχολα πρωινά και μπορείτε να φτιάξετε πολλά σάντουιτς αυγών εκ των προτέρων και να τα αποθηκεύσετε στο ψυγείο για την εβδομάδα.
Εάν είστε λάτρης των μπουρίτο πρωινού, μπορείτε να τα φτιάξετε εκ των προτέρων και να τα καταψύξετε για έως και ένα μήνα. Απλά μαγειρέψτε μερικά ομελέτα, προσθέστε τις αγαπημένες σας γαρνιτούρες όπως λαχανικά, τυρί και άλλες πρωτεΐνες και τυλίξτε το σε μια τορτίγια. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μπουρίτο πρωινού χύμα και να τα καταψύξετε για ένα γρήγορο και εύκολο πρωινό.
Τέλος, αν έχετε διάθεση για κάτι γλυκό, δοκιμάστε να φτιάξετε μερικά muffins βρώμης. Το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγη βρώμη, αλεύρι, μπέικιν πάουντερ και τα αγαπημένα σας μείγματα όπως αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί ή τσιπς σοκολάτας. Μπορείτε να φτιάξετε μια παρτίδα muffins εκ των προτέρων και να τα αποθηκεύσετε στην κατάψυξη για έως και ένα μήνα.
Ανεξάρτητα από την πρωινή σας ρουτίνα, υπάρχουν πολλές νόστιμες και απλές ιδέες πρωινού που μπορείτε να φτιάξετε με μια πρέζα. Ολονύκτια βρώμη, smoothies, σάντουιτς με αυγά, burritos πρωινού και muffins βρώμης είναι όλες εξαιρετικές επιλογές για πολυάσχολα πρωινά. Δοκιμάστε μία από αυτές τις γρήγορες και εύκολες ιδέες πρωινού και φροντίστε να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας.
